Як поліпшити пам'ять у будь-якому віці?

 

Наш мозок постійно знаходиться під впливом (не завжди хороших) стимулів.

 

З віком ваша здатність зосереджуватися може знижуватися, і можуть виникнути проблеми з пам'яттю і раціональними рішеннями. Дослідження показують, як люди будь-якого віку можуть працювати над поліпшенням своєї пам'яті і які кроки необхідно робити, щоб підтримувати свій мозок в найкращій формі. До речі, придбати препарати для покращення пам'яті та уваги радимо в інтернет-магазині Amrita, перейшовши за даним посиланням https://www.amrita.ua/catalog/uluchshenie-pamyati-i-vnimaniya/ вже зараз.

 

 

 

Цікавість дозволяє нам дізнаватися і запам'ятовувати різну інформацію. Численні дослідження показали, що під час цікавості в мозку активуються частини, що відповідають за відчуття нагороди, що стимулює пам'ять і навчання. Доведено, що гіпокамп (частина мозку, що відповідає за пам'ять) і дофамін (нейромедіатор, що стимулює хороші почуття) стимулюють пам'ять і підвищують здатність до навчання. В одному дослідженні вчені виявили, що в моменти, коли цікавість знаходиться на піку, учасникам легше запам'ятовувати і швидше вчитися.

 

 

Якщо ваш словниковий запас звузився, саме час попрацювати над ним, тому що це покращує здоров'я мозку. Було доведено, що люди, які гірше справляються з тестами за словами, мають гірші когнітивні здібності. Було доведено, що збільшення словникового запасу відмінно підходить для поліпшення функції мозку і запобігання деменції, особливо хвороби Альцгеймера. Вивчайте і запам'ятовуйте нові слова, тому що це дуже гарна вправа для мозку. Це може допомогти вам в старості, коли у вас виникнуть проблеми з пам'яттю.

 

 

Якщо ви правильно тренуєтеся, 20 хвилин достатньо для поліпшення здоров'я мозку. Вчені довели, що вправи допомагають контролювати емоції, що дуже важливо для збереження пам'яті. Дослідження показали, що будь-які вправи можуть творити чудеса з вашою пам'яттю. Під час вправ виділяються гормони, які змушують нас відчувати себе добре. Попередні дослідження показали, що аеробні вправи корисні для поліпшення настрою, і разом з силовими вправами ви поліпшите свій настрій і станете більш емоційно стабільними. Це ключові речі, які необхідні для гарної когнітивної функції мозку.

 

 

Вчені довели, що 900 міліграмів флавонолів в день, які ми знаходимо в темному шоколаді, какао і чаях, можуть творити дива з вашої пам'яттю. Люди, які брали 900 міліграмів флавонола в день, показали кращі результати в тестах пам'яті в порівнянні з людьми, які споживали мало або зовсім не вживали флавонол. Флавонолів, які ми знаходимо в молочному шоколаді, недостатньо. Найкраще вживати їх, споживаючи темний шоколад з вмістом какао не менше 70%. Або вживати чаї або чисте какао. Деякі фрукти і овочі також містять флавоноли. Дослідження показали, що флавоноли можна знайти в цитрусових.