Бегать под музыку или в тишине?

Здоровый образ жизни и занятия спортом, в частности бег, сегодня очень популярны. Вы можете бегать марафоны, а можете наворачивать пару кругов утром вокруг дома просто для поддержания хорошего самочувствия и физической формы. Но открытым остается вопрос: бегать под аудиосопровождение или без? Давайте рассмотрим плюсы и минусы пробежки под любимые треки.

Минусы бега под музыку

Часто ли вы видите марафонцев с наушниками в ушах? Или профессиональных бегунов? Скорее всего, нет. И вот почему:

1. Первый, и один из самых главных вопросов – это вопрос безопасности. Музыка отвлекает от других звуков. От звука машин, велосипедистов и других объектов движения. Наша реакция на внешние раздражители становится значительно ниже.
2. Многозадачность – по мнению психологов, это не самая полезная вещь. В эпоху смартфонов полезно иногда расслабиться и сосредоточиться на чем-то одном, например, на беге.
3. Музыка отвлекает от самого главного в процессе – от пробежки. С ней тяжелее следить за дыханием и своими внутренними ощущениями. В зависимости от темпа мелодии вы можете бежать быстрее или медленнее, хотя это может не соответствовать вашему внутреннему ритму.

Плюсы пробежки под музыку

Некоторые люди хотят привить себе привычку бегать, хотя и сам процесс кажется им довольно скучным. И тут мелодичные ритмы могут спасти ситуацию и помочь не забросить благое намерение:

1. Любимая музыка поднимает нам настроение и может облегчить пробежку. Вы можете пробежать длительное расстояние просто потому, что музыка, под которую вы бегаете, вам приятна.
2. Музыка может помочь войти в поток и сделать бег регулярной рутиной. Если он не доставляет вам слишком большого удовольствия, попробуйте бегать с наушниками и совместить приятное с полезным, слушая любимые композиции на смартфоне хорошего качества, например смартфон Xiaomi Redmi Note 7 4 64GB Black.

К тому же, если вы бегаете не на улице, а в спортзале, то внешних опасностей не так и много, а значит, аудиосопровождение не навредит вам с точки зрения безопасности, а вот удовольствие принести сможет.

Под какую музыку лучше бегать?

Если вы любите совершать пробежку под музыку, но переживаете, что не впишетесь в темп, попробуйте бегать под более спокойные ритмы, например, лаунж или симфонические композиции (здесь лучше составить плей-лист заранее, ведь музыка подобного рода бывает разной).

Еще один вариант – это звуки природы в плейлисте. Выберете те, которые вам наиболее по душе: пение птиц, звуки моря или шум леса.

Бегаете вы под аудиосопровождение или нет, главное, чтобы процесс приносил вам удовольствие, радость и повышал качество жизни.

«Источник: kibernetiki.com.ua»